5分pk10下载网站_ 如何预防产后抑郁

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1、家5分pk10下载网站人多帮忙

  家人要力所能及地伸出援手,尤其是丈夫的角色更加重要,要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号,并及时帮助妻子化解。

  2、保护脆弱的脾胃

  哪几种容易发生抑郁的人,大伙的脾胃消化能力往往不强。而脾胃,乃是后天气血生化之本,它与大伙所感受的环境压力直接相关。就说,大伙要保护好大伙的脾胃,平时熬汤肯能煮菜的时候,可能够够多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。

  3、听轻松的音乐

  多听听音乐,多到大自然去感受鸟语花香,能帮助大伙放松心情,能减轻抑郁的各种不适症5分pk10下载网站状。

  4、静功调养

  打坐、吐纳、5分pk10下载网站呼吸、瑜伽等,哪几种都能使大伙发生这一相对安静的放松情況。这时的心率、脉搏、体温等都不随着大伙每一次深长的呼吸,5分pk10下载网站慢慢地降了下来,并逐渐变得平稳。