3分pk10计划三期必中 _ 四招专治肠道便秘

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜3分pk10计划三期必中 ,每天3分pk10计划三期必中 加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,有益于肠蠕动,减少便秘的位于。

  2、小量饮水:

  尤其在食用高纤维食品3分pk10计划三期必中 时,每日大概要喝8杯水。有点痛 是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道洁净通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生香蕉苹果等,二氧化碳气体气体在肠内鼓3分pk10计划三期必中 涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如iPhone、香蕉苹果、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  一个劲食用蜂蜜和淀粉3分pk10计划三期必中 会减少便秘的位于,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。