10分飞艇平台代理_ 运动后三招对付浑身疼问题

  • 时间:
  • 浏览:0

  每次运动前后都不 做好准备活动和分派活动,可能性10分飞艇平台代理着实痛得历害,健身专家给出了许多除理土土妙招:

  10分飞艇平台代理轻微拉伸

  除理10分飞艇平台代理肌肉酸痛的土土妙招包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知,10分飞艇平台代理而轻微拉伸并都不 有效,是可能性肌肉在恢复情况报告下容易绷紧,这会令酸痛恶化,愿意缓慢、轻柔的拉伸动作并能减轻紧张10分飞艇平台代理感,舒缓痛苦。

  按摩肌肉

  按摩酸痛的肌肉并能帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样,并能放松肌肉,加速循环,血液流动越顺畅就代表过多 的氧气和养分输入细胞组织,从而放慢修复受损肌肉。

  冷热敷

  冷热敷也会有效,顾名思义,用一有另另2个 冰袋敷在痛处15分钟,愿意用热袋再敷15分钟,接着再冰敷,不断循环。科学研究发现,冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。